Augenübungen am Arbeitsplatz – so schützen Sie Ihre Sehkraft

Wer viel Zeit vor dem Computerbildschirm verbringt, kennt das Problem: Juckende, brennende oder gerötete Augen. Lange Stunden ununterbrochenes Starren auf den Monitor sind alles andere als gesund für unsere Augen. Neben einer ausgewogenen Ernährung, zum Beispiel mit Vitamin-A-reichem Karottensaft, können kurze Augenübungen am Arbeitsplatz die Sehkraft aktiv unterstützen.rere Stunden ununterbrochenen Starrens nicht gesund für die Augen sind. Juckende, brennende und gerötete Augen sind die Folge. Neben einem Glas Karottensaft, der wertvolles Vitamin A enthält, helfen auch kurze Augenübungen am Arbeitsplatz.

Warum Augenübungen wichtig sind

Auch wenn Ihre Augen momentan noch keine Probleme machen, ist vorbeugendes Training sinnvoll. Der Blick auf den Bildschirm belastet die Augen kontinuierlich und kann langfristig die Sehkraft beeinträchtigen. Wie schon Shakespeare sagte: „Die Augen sind die Fenster der Seele.“ Gönnen Sie diesem wichtigen Sinnesorgan regelmäßig Entspannung und Bewegung.

Augenübungen für zwischendurch

Augenärzte und Krankenkassen empfehlen zahlreiche Übungen; wir stellen einige davon vor:

1. Blinzeln
Blinzeln sie 60 Sekunden lang so schnell und locker wie es Ihnen möglich ist. Das trainiert die Augenmuskeln und wirkt den trockenen Augen entgegen.

2. Blick schärfen
Fokussieren Sie einen Gegenstand in Ihrer Nähe für etwa 20 Sekunden. Lassen Sie dann den Blick in die Ferne schweifen, um die Augenmuskeln zu entspannen.

3. Die liegende Acht
Führen sie mit der Nasenspitze und bei geschlossenen Augen etwa 20- mal eine liegende Acht durch. Bewegen sie dabei ihren Kopf ganz leicht mit.

4. Gegenstände fixieren – nah und fern
Wechseln Sie regelmäßig zwischen Nah- und Fernsicht: Fixieren Sie zuerst einen nahen Gegenstand, z. B. eine Blume, und danach einen entfernten, z. B. ein Bild an der Wand oder den Ausblick aus dem Fenster. Mehrmals wiederholen.

5. Gähnen
Wenn möglich ungestört: Gähnen Sie ausgiebig. Das versorgt den Körper mit Sauerstoff und regt die Tränenproduktion an – so werden die Augen wieder frisch und munter.

Tipp: Nehmen Sie während der Übungen Ihre Brille ab, um die Augenmuskeln optimal zu trainieren.